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Transcripción Webinar Autoregulación: Comprender las emociones

Transcripción Webinar Autoregulación: Comprender las emociones

Maria Fabregat es una experimentada psicóloga y activa también en las redes en cuanto algunos a los temas que se gestionan y que maneja quiero dejar a maría para que nos haga la presentación en el tema del liderazgo sustentado en las emociones que es un tema que lo conoce que investiga y que lo aplica desde sus terapias, incluso individuales.

Bienvenida María a este foro de Catalyst y Sustainability Graduate school. Muchas gracias miguel bueno pues encantada de estar aquí con todos los presentes mi primera colaboración con Catalyst y me gusta poder participar contábamos es importante la parte emocional en la sostenibilidad y de hecho he preparado un power point, lo voy a compartir si os parece bien. Soy Maria Fabregat, psicóloga y psicoterapeuta especializada en gestión emocional segura seguramente habéis visto este cartel y por eso os habéis apuntado en este webinar gratuito este va a ser muy cortito va a ser media hora de presentación de los próximos talleres nuevamente quizás voy a hablar un poquito rápido pero porque mi intención es daros ya contenido y que os vayáis con información importante esta primera frase que también la hemos publicado y compartido en instagram que dice liderar tus emociones y tus pensamientos sólo entonces serás el líder de tu vida y podrás liderar a otros para que den lo mejor de sí eso es algo que no sé si es novedoso o no pero me gusta de hacer hincapié ese es un dato muy importante y no solo liderar las emociones también los pensamientos porque los pensamientos también son y es la primera parte que que nos sirve para interpretar todo lo que nos sucede tanto una visión que tenemos de nosotros mismos de los otros de la de una empresa y con estos pensamientos también ayudamos a regular las emociones primero me gustaría empezar a hacerlo un poquito participativo no los dejo que unas preguntas que dicen si una persona no es estable emocionalmente nosotros pensáis que puede mantener su spread su empresa de manera sostenible quizás podría durante un tiempo pero no acabaría siendo sostenible si una persona está mal cuando se viera mal emocionalmente podría eso dar conflictos con los trabajadores y al final poder llevar a su empresa pues en ruina o que no prospere otra pregunta es como una empresa puede ser sostenible si su jefe o jefa no es un buen o una buena líder aquí viene a ser un poco lo mismo no solo que esté estable emocionalmente sino que ya tenga capacidades para liderar a los otros que no es exactamente lo mismo pero sí que es mejor tener las dos cosas no estar bien con uno mismo y también desarrollar esas capacidades que nos ayudan a que otros puedan inspirarse y dar lo mejor de sí y la otra pregunta el trabajo en equipo que es es tan importante y a veces tendemos a mirar cada uno por su trabajo y no se le dan la importancia necesaria aunque esté en boca de todos no se acaba de poner en práctica un trabajo en equipo real entonces lo que hemos estado viendo es que estamos muy acostumbrados a mirar hacia afuera intentar que los otros cambien intentar mirar a la empresa y si pienso y actúo como siempre he hecho siempre obtendré los mismos resultados eso ya lo dice einstein dice que no es una locura hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes por lo tanto viene necesitamos cambiar de paradigma el éxito externo empieza con el éxito interno vamos a hacer un trabajo de dentro hacia afuera para conseguir tener éxito en laboral en nuestras empresas con los trabajadores o incluso de manera en nuestras relaciones nuestras relaciones también son algo externo estarán mejor si nosotros estamos mejor es decir que esta es esta información la podemos utilizar tanto a nivel laboral de empresa como a nivel personal nosotros somos como nuestra misma empresa tenemos que estar bien gestionar nos regularnos para que para vendernos eso no tiene una connotación negativa sino para fomentar un buen trato una buena relación saber venderse sería también esto no y eso lo vamos a conseguir con autoconciencia está esta

palabra que está suena un poco más filosófica o emocional pero es la base es la base si tú no tienes auto conciencia es decir conciencia de lo que estás haciendo pues poco podrás gestionar a ti oa los otros también nos planteo qué valores pensáis que hacen que una empresa manifieste todo su gran potencial aquí dejo momentos si queréis participar en el chat quiero dejar de compartir y no me sale para qué aquí mejor bien en el chat vosotros sentirnos libres de poder participar qué valores pensáis que son importantes en una empresa evidentemente hay muchos pero de entrada cuál es el primer valor que os parece importante para que una empresa funcione bien bien miguel dice integridad respeto superación realización personal de todos buen matiz honestidad transparencia muy bien aquí también dependiendo de la persona va a congelar un un valor más importante que otro también habrá como una escala un ranking de prioridades como en todo también comentan transparencia empatía muy bien bien pues sigo compartiendo pantalla realmente es muchos de los que habéis dicho también eso en los que he valorado aquí hay algunos más excelencia es decir también esta superación confianza innovación y creatividad que es lo que estamos haciendo no también ahora actualmente ya por la fuerza para adaptarnos a los cambios sostenibilidad no que se pueda que tú inicies algo y se pueda mantener participación compromiso lealtad y honestidad como también habéis dicho entonces estos valores que consideramos importantes en una empresa la idea que llevamos diciendo de hacerlo de dentro hacia afuera pues sería fomentar estos valores en ti mismo y mejorar tus propias capacidades no pongo un par de ejemplos si quieres que tus trabajadores se esfuercen más pues empieza tú mismo mostrando está superación permanente si quieres que trabajen mejor en equipo muéstrate más comprensivo y empático como jefe o como compañero si tú quieres pedir algo a alguien incluso si quieres que tu hijo adolescente sea más comprensivo y empieza tú siendo más comprensiva propiciando un ambiente de respeto es se puede ver difícil pero es que es la única manera si solo quiero que el otro cambie no lo voy a conseguir menos si me estoy enfadado exigiendo no sería no son las cualidades adecuadas para un buen líder un buen líder tiene que gestionar sus emociones transmitir seguridad confianza y empatía no para que también el resto puedan desarrollarse bien respecto a estos tres conceptos que pongo aquí independencia interdependencia y dependencia cuál de estos tres dirías que es más necesario en una empresa aquí también mejor si contestas por el chat porque así lo vamos activando y activando micros sí cuando sea el taller evidentemente sí que estará muy bien poder participar también con voz pero de momento así será un poco más rápido he dicho estos tres conceptos bien también podéis usar las letras la independencia sería la clave la interdependencia y la cee la dependencia evelyn ya ha contestado la ve seguir respondiendo la misma interdependencia muy bien entraría ahora os preguntaría qué es para vosotros interdependencia porque suena muy bonito suena muy bonito sí evidentemente el ser dependen de pendiente implica estar necesitar a alguien como un niño que depende de sus padres para comer para vestirse pues tanto a nivel físico como a nivel emocional e intelectual ser dependientes ya no tiene muy buena pinta no os vuelvo a compartir para que veáis la evolución lo habéis respondido muy bien la siguiente sería esta en el desarrollo de la autoconsciente la autoconciencia la dependencia estaría en un nivel más inmaduro cuando soy dependiente de alguien me estoy centrado en ti necesito un tuvo una persona que me haga me haga el trabajo cuando estoy en un momento de independencia es un poquito más evolucionado en esta flecha que veis y me centro en el yo aunque a veces hay matices no sé uno se puede costar independiente y por ejemplo como soy independiente acarreo todo yo un trabajo que sería mejor haber hecho en equipo entonces esta independencia es irresponsable o incluso a un nivel más persona no tanto de empresa pero que por ejemplo el hombre de una familia siente por dentro que necesita hacer otra cosa otra vida y abandona a su mujer ya sus hijos pues aquí él podría decir

que lo está llevando está siguiendo y su propio valor de independencia pero sería una independencia también irresponsable tenemos que aprender a diferenciar dependencia de independencia porque muchas veces pensamos que somos independientes pero en realidad somos dependientes de algo dependientes de impulsos que no sabemos gestionar dependientes del miedo dependientes de querer hacer lo contrario al otro así que realmente no somos independientes pero luego como habéis dicho un valor más evolucionado sería el concepto de la interdependencia en nosotros que a veces nos olvidamos de que juntos cuando miramos por uno mismo y por los otros no que no no sólo es mirar a los otros no es un vosotros es un nosotros por tanto me tengo en cuenta a mí y al resto intentamos crecer en la misma dirección acompañarnos y suplir nos en vez de criticarnos y juzgarnos y de que haya más competitividad dentro de la misma empresa bien y como dice robert el ex secretario de trabajo de eeuu él hizo un estudio que irá visitando pues durante muchos meses a unas empresas en eeuu y aplicó una prueba muy simple que la llamó la prueba de los pronombres él planteaba las preguntas de tipo general a los trabajadores así como de formación no muy específicas ni muy complejas y según sus respuestas las respuestas de estos trabajadores hacían referencia a la empresa el jefe el ella como algo más exterior pues él podía ver que era un tipo de empresa y en cambio si los trabajadores usaban pronombres como nosotros nuestros nuestra empresa nuestro trabajo pues también eso indicaba otro tipo de empresa es un matiz también muy importante porque el lenguaje como como dice también el pnl la programación neurolingüística indica como pensamos si yo estoy diciendo un el esta palabra este lenguaje ya me está indicando que yo me siento distanciado de esta empresa que es su trabajo y esta persona lo ha hecho mejor o peor pero que no me siento tan involucrado y se ha visto que cuando las personas se sienten más partícipes cuando hay un nosotros aunque el error lo haya hecho mi compañero si es nuestro error pues tiene mejores soluciones y resultados estas serían como los conceptos que quería aportar o soy la importancia de nosotros y de la gestión de las propias emociones para luego poder gestionar a otras personas y arias presentó los tres talleres que seguirían a esta presentación el primer taller es de autorregulación aprender a gestionar las emociones y el estrés ya iríamos detallando cómo hacerlo no porque en la presentación de media hora pues ya no no es viable luego el taller de la automotivación para comprender qué bases hay en la automotivación los diferentes tipos de motivación y su motor principal porque no es y sin motivación y sin motor pues tampoco podemos arrancar iniciar una empresa y menos mantenerla y el tercer taller de autoestima aprender a valorarse a uno mismo por lo que es y por lo que puede llegar a ser también es importante para no limitarnos y poder desarrollar todo nuestro potencial como veis los tres talleres están empiezan con la palabra auto para reafirmar para dar más énfasis y más importancia a esto que he dicho de que empezamos desde dentro para ir hacia afuera autorregulación auto motivación y autoestima y la base de los tres talleres viene siendo en la autoconciencia que ya le he comentado antes entonces va a ser también en taller va a ser a través del zoom como estamos ahora aparte de lo que nos escuchan por facebook pero en principio el taller va a ser por zoom y va a ser una explicación dinámica en la que podréis participar preguntar porque básicamente es que no se puede aprender de otra manera no si sólo escuchamos no aprendemos de la mitad que si estamos participando activamente y yo encantada estaré encantada de resolver dudas y además ya aportar en casos prácticos para poder comentar precisamente para esto no para que no se quede en teoría y podamos ver por ejemplo hay algún conflicto que se puede dar en alguna empresa pues como lo podríamos solventar de una manera activa asertiva característica de un un o una buena líder y también evidentemente bueno no sé si tendría alguna pregunta luego sí que será tiempo dejó algún espacio pero es importante aclarar también que los talleres van a ser los próximos martes de

este mes de julio el 14 el 21 y el 28 de siete a ocho y media entonces así ya va a ser un taller de hora y media en la hora de estaño cada taller como tenéis aquí tiene un coste de 20 euros que está muy bien y luego si hacéis los tres talleres y ya estáis interesados en los tres sabéis que podéis asistir pues ostalé mejor sale a cincuenta euros por lo que tendréis un descuento de 10 euros yo realmente recomiendo los tres se puede hacer uno independientemente del otro pero te quedas como a medias si te puedes querer mucho pero si no te sientes motivado no te regular cómo lo hacemos no y yo pienso que toda información es necesaria y bueno más que se podría dar pero empezamos con nuestros tres y si surgiera interés pues evidentemente hay muchos más temas que podríamos desarrollar por último si tenéis alguna pregunta acerca de liderazgo emocional pues si la queréis hacer ahora ya sea en chat o incluso como da tiempo poder abrir los micrófonos y poder comentar alguna cosa tanto si es en alguna pregunta de lo que he comentado yo de los de los conceptos que explicado como de los talleres como del estado emocional si puedo lo respondo ahora y si no consta en vía se podría me lo podría apuntar para para comentarlo en los próximos talleres y por ultra viejo este espacio simplemente por último que también quiero daros mis datos para que podáis poder contactar o seguirme porque voy publicando algunas frases reflexiones tanto bueno básicamente en instagram lo que luego también lo comparto en facebook tenéis mi web donde también voy voy publicando los mismos vídeos que he hecho de instagram también los voy subiendo allí para que estén allí y aparte de los talleres evidentemente hago sesiones de terapia tanto individual como de pareja así que podéis contactar conmigo por cualquiera de las vías vale entonces dejó de compartir pantalla y eso si queréis hacer cualquier pregunta muchas gracias maría por esta charla introductoria que nos da un marco general de lo que viene en a partir del próximo martes bien no sé si alguien quiere participar con una pregunta aprovechando que es aquí media para ver algún detalle en todo caso mientras mientras se van animando los chicos que tan importante que es que este aspecto de la gestión de las emociones en los equipos la gestión de las emociones en los equipos igual que el igual que en la vida real que tienen las relaciones personales cuando uno está tenso cuando uno se siente irritable bueno y se siente y lo muestra así es tan directa lo que se transmite que se incide en el otro y entonces si se crea un ambiente de tensión y estás a gusto en el momento ni puedes trabajar dando lo mejor de cada uno de los miembros eso influye entonces tanto emocionalmente se puede generar como un círculo vicioso de marc ambiente de tensión como también en cuanto a productividad tiene sus consecuencias también bien ahora tenemos una pregunta de valeria dicen cada uno estos talleres cómo impacta en la gestión de los negocios obviamente centrándonos ya en los temas que tenemos que ver con sostenibilidad cuál es el valor que cada que se que gana cada asistente con esos talleres cada asistente qué valor lleva al órgano para que impacte en la gestión de los negocios qué tipo de negocio está emprendiendo cada uno de vosotros puede ser un negocio online o presencial o con pocas personas con muchas personas entonces de entrada aunque aunque los negocios pueden ser muy diferentes y las personas también somos diferentes igualmente tenemos como una base común entonces gestionar gestionar me a mí eso me va a aportar calidad pero es que yo entiendo que para todo tanto a nivel personal como como en mi negocio igual que cada uno puede igual que en la vida cada uno puede ir diciendo tengo un problema y yo me lo voy solucionando y vamos probando no yo no no no pasa nada no es tan grave yo voy haciendo esto bueno ahora voy a intentar otra cosa no si siempre he sido la persona callada pues ahora voy a intentar hablar un poquito más y vamos intentando mejorar con el tiempo con los años con las experiencias no de un negocio a otro evidentemente con el ensayo error aprendemos no y el siguiente negocio pues lo vamos a hacer mejor pero sabiendo que se pueden hacer las cosas diferentes que hay como recursos eso emocionales de motivación de de equipo que aún podemos aprender yo no dudaría en

aumentar mis conocimientos y mi manera de pensar mi gestión emocional para dar lo mejor de mí ya sea a nivel personal como como laboral desde puede hacer un negocio sino un curso emocional claro si de poder se puede y habrá personas que se les dará mejor y otras que peor como todo no cada uno tiene sus características pero bueno cada persona también tiene que valorar si esto es algo necesario o si o si vibra con eso no si necesita de eso este no es el momento como todo cada uno tiene que valorarlo ok que el sistema anave pregunta que el sistema podría utilizar una empresa para conocer que un problema de gestión emocional está afectando negativamente a la empresa y al equipo si está en un sistema conoces alguno que recomendarías a ver lo que viene bien que supongo tampoco es nada novedoso pero lo que viene bien es tener en cuenta a los participan a los trabajadores y como los tengo en cuenta pues tengo que darles voz en algún momento si yo no pregunto le dije por lo menos sea una reunión o una encuesta por ejemplo algo si fuera unas es una encuesta es algo más indirecto que se pueden sentir con un poco más de libertad de contestar y más la encuesta es por ejemplo anónima es una manera depende de cómo cada uno lo vea pero realmente yo pienso que sería mejor poder conversar y hacer dinámicas de grupo en las que se sientan cómodos para poder opinar y que esas opiniones además no sea sólo mira podéis hablar y ya está sino que que se note que se tienen en cuenta porque si no los participantes y los trabajadores sienten que pierden el tiempo que les están haciendo como un check muy bien hemos hecho una reunión grupal hemos de hacer algunas valoraciones ya está hecho pero si no se ven un cambio no sirve de nada incluso peor incluso nos han preguntado para nada y para tentar un problema tampoco hace falta hace falta llegar a un problema si realmente hay un problema yo pienso que se va a notar cuando hay un problema se nota alguien se queja algo algo se se ha criticado o algún trabajo no ha salido bien cualquier tipo de problema ya sea emocional o del trabajo en sí pero antes de por qué abordarlo cuando se da este problema sería mejor poder que prevén no hacer prevención antes de que se dé el problema ya vamos comentando que todo esté en orden bien sí es cierto mientras de sodio recojo también esta experiencia mientras van participado está el actor la persona del equipo siente más involucrado hay algunos sistemas ahí que pueden que pueden ser muy útiles y el otro lado está pregunta de julia es cuál es la relación entre la inteligencia emocional esta famosa teoría y enfoque débil alemán creo que es y la sostenibilidad y la sostenibilidad como dice la palabra es sostener en el tiempo no sostener un negocio en principio no una empresa para que aguante y tenga una duración suficiente como para obtener unos resultados porque todos sabemos para empezar una empresa una empresa los resultados al principio son mínimos decir es como bueno se puede estar en números negativos hasta que no se va aumentando los beneficios por tanto nos interesa que sea sostenible aquí y en cuanto a las emociones también también tienen que ser sostenibles no de la misma manera o parecida porque evidentemente no podemos sostener un estado emocional de manera eterna iremos habrá variaciones los podemos sentir a veces un poco más contentos más alegres más ilusionados más decepcionados con menos ganas pero [Música] diríamos que para conseguir esa sostenibilidad emocional estas estas variaciones van a ser mucho más leves imaginemos que hay como un como un mar al dar tenemos el fondo del mar y la arriba tenemos las olas pues las olas representarían esos estados emocionales vienen una ola de ira y se va viene una ola de tristeza y se van nos dan como balanceando un poco pero tenemos que saber que en el fondo en el fondo tenemos la capacidad de ir hacia el fondo del mar donde hay solo agua y quietud y que no nos veamos balanceados por las olas de dique no nos vamos a quitar las olas nos vamos a quitar las emociones están allí para algo son útiles como podríamos ver en el taller de autorregulación emocional pero saber que hay como una base sostenible porque si una persona es un jefe o lleva una empresa y en cuanto le pasa algo emocional ya sea personal o laboral se ve como

arrastrado por las olas es lo que decíamos nuestra relación como una persona que se ve arrastrada por las zonas puede después sacar la cabeza y sostener una empresa a no ser que tenga mucha mucha fuerza de contención pero eso es que como digo va a durar poco se puede contener una emoción en algún contexto y luego en casa pues ya está ya explotó no ya me dejó caer pero eso tiene es que representa mucho esfuerzo para una persona si se puede trabajar para estar mejor tanto tú como el resto yo pienso que mejor no sé si me explicado si se ve la relación yo la veo clara pero pero no sé muy bien y finalmente maría es cierto hay algunos temas que ayuden al autoconocimiento por ejemplo pues pueden estos esquemas de reflexión profunda como la meditación el yoga ayudar en este proceso o es otra dimensión no evidentemente evidentemente todo ayuda a todo él está muy dicho ya pero el dormir bien el comer bien hacer y hacer meditación y tener momentos como de relax de la mente de silencio para también escucharse justamente lo que es lo que se va sintiendo para no ir como un autómata o como un robot que va haciendo haciendo haciendo trabajas en todos los sentidos y además tener coherencia entre lo que uno piensa siente y hace es muy importante porque a veces sentimos pensamos algo y luego estamos haciendo otra cosa aquí ya hay como un conflicto interno por tanto si cualquier herramienta de autocuidado también sirve para poder cuidar o fomentar un buen ambiente perfecto por mí yo creo que está bastante productiva ya los participantes de nuestros colegas y amigos han entendido bien el mensaje ciertamente esperamos que estas siguientes jornadas sean tan productivas es verdad que vamos a profundizar en cada uno de los temas así que eso va a ayudar a entrar en el detalle es importante bien de nuestra parte muchas gracias maría por esta por esta media hora de participación y esperamos el próximo martes pues para ver cómo andamos en los detalles que tanto nos interesa para mejorar la sostenibilidad en el marco de la y las emociones de cada uno de los individuos y los mismos de los equipos.

Gracias Maria y muchas gracias a todos por su participación.